20 שניות עם ד"ר אוז: השינויים ההורמונליים שלא נותנים לכן לישון
שתפו
ייתכן שאתן חושבות שהלחץ לא נותן לכן לישון, אך לעיתים קרובות הסיבה היא הורמונים. בשנות ה- 30 המאוחרות וה- 40 המוקדמות לחייכן, רמות המלטונין בגופכן ירודות. על מנת להתגבר על החוסר, אכלו מזונות עשירים במלטונין: שבולת שועל, אורז מלא, אגוזי מלך ובננות. בשנות ה- 50 לחייכן, רמות האסטרוגן והפרוגסטרון עולות בחדות והורסות את שנתכן. תזונה דלת שומן, בעיקר מן הצומח, יכולה לעזור.