רוצים להיראות צעירים ב- 10 שנים? קבלו את עשרת הדיברות של ד"ר אוז למראה צעיר.
כל שעליכם לעשות הוא מספר שינויים קטנים בהתנהלות היומיומית שלכם:

1. איכלו ביצים: הקפידו לכלול ביצים בתזונה שלכם. ביצים עשירות בפרולין העוזר לשמר את הקולגן בעור. אז איכלו ביצה לארוחת הבוקר – החלבונים שבביצה גם יעזרו לכם לאכול פחות בהמשך היום.

2. התגוננו מהשמש: 10-15 דקות של חשיפה לשמש ביום בריאות לעצמות שלכם, אך מעבר לכך – השמש פוגעת בעורכם. הקפידו על שימוש יומיומי במסנן קרינה בעל מקדם הגנה 30 ומעלה, הן על הגוף והן על עור הפנים.

3. השתמשו בכרית בהתאם לתנוחה: כשאתם ישנים, שימוש בכרית בהתאם לתנוחת השינה יעזור לכם לישון נוח וטוב יותר, מה שיגרום לכם להרגיש ולהיראות טוב יותר. אם אתם ישנים על הבטן – הניחו כרית מתחת לאגן הירכיים, אם על הגב – מתחת לברכיים, ואם על הצד – בין הרגליים.

4. שטיפה לפנים: חומצה אלפא-הידרוקסית (AHA) היא חומצה טבעית העוזרת להיפטר מתאי העור המתים ומהלכלוך שעל הפנים ולחשוף תאים בריאים וצעירים. הקפידו לשטוף את הפנים עם סבון/מי פנים המכילים חומצה זו מדי ערב.

5. אכלו דגים: אומגה 3 המצוי בשומן דגים עוזר לשמירה על עור ושיער בריאים. איכלו 3 מנות של דג שמן (דוגמת סלמון) בשבוע. בנוסף, תגברו את גופכם, מדי יום, ב- 600 מ"ג DHA (חומצת השומן החשובה ביותר מבין חומצות השומן של אומגה 3).

6. קרם לחות: מירחו קרם לחות על עור הפנים והצוואר פעמיים ביום. השתמשו בקרם המכיל סרמידים ופיטו-סרמידים, הנלחמים בקמטים ובקמטוטים.

7. איכלו בצבעי הקשת: בכל ארוחה, מלאו מחצית מהצלחת שלכם בירקות (המכילים אנטי-אוקסידנטים) בכל צבעי הקשת. הוסיפו פלפל צהוב וברוקולי לסלט הירקות ועגבניות לאומלט כדי להילחם ברדיקלים החופשיים שמזקינים אתכם.

8. מתיחת פנים טבעית: ויטמין C עושה פלאים בשמירה על עור צעיר. הקפידו לרכוש מוצרי טיפוח המכילים 3%-10% ויטמין C וכן חומצה אסקורבית, שיעזרו בייצור הקולגן בעורכם ובחידוש עור פגום. גם ויטמין C שמגיע מבפנים יכול לעזור – איכלו קיווי ומזונות נוספים העשירים בו.

9. Me time: לחץ ומתח כרוניים יגרמו לכם להזדקן מהר יותר. קחו לעצמכם 5 דקות ביום כדי להתנקות מהם. מצאו מקום שקט, עצמו עיניים וקחו מספר נשימות עמוקות. נסו לא לחשוב על כלום בדקות האלה, פשוט הירגעו והתמקדו ברגע הזה.

10. המעיטו בסוכר: מזון ושתייה עשירים בסוכר פוגעים לא רק בגזרה אלא גם מזקינים את העור. אז החליפו את המתוקים בשוקולד מריר איכותי. האנטי-אוקסידנטים שבו יגבירו את זרימת הדם לעור, בזמן שהקופאין שבו ירומם אתכם.

טיפ של ד"ר אוז: 10 הדיברות להיראות צעירים ב- 10 שנים!
4.3 (85%) 4 votes

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. (*) שדות חובה מסומנים