20 שניות עם ד"ר אוז: נשים מעל גיל 40 – אלה המזונות שאתן חייבות לאכול
שתפו
אם את אישה מעל גיל 40, הנה 2 מרכיבים תזונתיים המהותיים לך: ראשית, את זקוקה לברזל – כדי להעשיר את הדם שלך, להילחם בעייפות ולשמור על בריאות העצמות. פירות יבשים כמו משמשים, תאנים וצימוקים, הם פנינים חבויות של ברזל. שנית, אכלי חלבון דל בשומן – כדי להילחם באובדן מסת השריר ולשמור על המשקל. קינואה, למשל, יכולה לעשות את העבודה.