רוצים לרדת במשקל ולא מצליחים? קבלו את עשרת הדיברות של ד"ר אוז לאיך לעשות את זה נכון

1. לא תלבש בדי סטרצ'
הבגדים שלכם משמשים כמערכת התרעה לעלייה במשקל – כשמתחיל להיות לכם קשה להיכנס לג'ינס, זה הזמן לעמוד על המשמר. לבישת בדי סטרץ' גורמת לכם לחיות בבועת נבערות בה הקילוגרמים שלכם יכולים לעלות בקלות.

2. לא תשמור בארון בגדים הגדולים ממידתך
כאשר אתם בדרך למשקל בריא ועדיין שומרים את הבגדים שלבשתם בתקופות בהן הייתם שמנים יותר, זה נותן לכם תוכנית גיבוי אם הקילוגרמים אינם יורדים.

3. לא תאכל בשר אדום יותר מפעם בשבוע
רוב הבשרים עשירים בשומן רווי ובכולסטרול, לכן העדיפו דגים, הודו או עוף. בנוסף, לנשים שאוכלות כמויות גדולות של בשר אדום, יותר מפעם בשבוע, יש סיכוי גבוה ב -50% למות ממחלת לב וללקות בסרטן.

4. לא תחטוף מהמקרר במהלך היום, אכול ארוחות מסודרות
בארוחה מסודרת – פותחים את המקרר, מוציאים את מה שצריך וסוגרים את הדלת. כשלא אוכלים מסודר, המקרר נפתח לאורך כל היום, וזה מוביל לאכילת יתר אימפולסיבית.

5. לא תאכל אחרי 19:30
כאשר אתם אוכלים מאוחר בלילה יש סיכוי גבוה יותר ל"אכילה מול הטלוויזיה", מה שיכול להוביל לשתי סכנות: אחת- אתם לא שמים לב מה נכנס לכם לפה, והשניה- צפוי שתבחרו בחטיפים עתירי קלוריות.

6. לא תערום מזון על הצלחת מעל 3 ס"מ
מנות גדולות יותר שוות יותר קלוריות.

7. לא תלעס את המזון פחות מ- 20 פעמים
הפעולה של הלעיסה מגרה מרכז עצבים במוח שאחראי על תחושת השובע. כשאתם לא לועסים מספיק, הגוף יכול לאכול הרבה מעבר לשלב שהוא כבר מרוצה בו.

8. לא תחמוד את צלחת רעך
כשאתם מנשנשים אוכל מאחרים ואוכלים "רק את השאריות שלהם", אתם יכולים להוסיף בקלות עוד 1,000 קלוריות למאזן הקלוריות היומי שלכם.

9. לא תסתובב עם כסף קטן
אין דבר שאוהב מטבעות יותר מאשר המכונות האוטומטיות למזון ולשתיה. כשיש לכם מטבעות בכיס, הפיתוי נעשה גדול יותר.

10. לא תאכל בעמידה
אכילה בישיבה מאפשרת לכם להיות מודעים למה שאתה אוכלים ולאכול לאט והגוף שלכם יכול להגיד לכם שהוא מלא לפני שנהיה מאוחר מדי.

עונה חדשה של "התוכנית של ד"ר אוז" החל מה- 16 באוקטובר רק בערוץ הבריאות – 29 יס, 39 הוט ימים ראשון עד חמישי 17:15

מומלץ לקרוא גם:

טיפ של ד"ר אוז: 10 הדיברות להיראות צעירים ב- 10 שנים!

עשרת הדיברות: עשה ואל תעשה במלון 5 כוכבים

טיפ של ד"ר אוז: 10 הדיברות לירידה במשקל!
דרגו

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. (*) שדות חובה מסומנים