הבטן נפוחה ואתם חשים בכבדות כללית? שתו שייק ירוק ותרגישו קלילים

מאת: ליבי לוי גרינברג

שוב סיימתם את הארוחה המשפחתית עם בטן נפוחה ותחושת כבדות כללית? בפעם הבאה שאתם מוזמנים לארוחה כזו, שתו במהלך היום שלפניה את השייק הזה, מעבר לזריקת עידוד של ויטמינים, מינרלים ונוגדי חימצון שתקבלו, הוא גם יעזור לכם להגיע לארוחה המשפחתית פחות רעבים ועם אנרגיה ומצב רוח מצוין.

איך זה קורה? התפוח מספק כ- 25% מהתצרוכת היומית המומלצת של ויטמין סי ובנוסף הוא מכיל ויטמין E, המגן מפני רדיקלים חופשיים ואשלגן, העוזר בתהליך ההתכווצות של השרירים ובשמירה על נוזלים. בקליפת התפוח מצוי הפקטין, סיב תזונתי, המסייע בהורדת רמות הכולסטרול וייצוב רמות הסוכר בדם.
האננס, מעבר להיותו עשיר בויטמינים, גם מכיל ברומלין, אנזים משפר עיכול ויעיל נגד בעיות עיכול כמו נפיחות, צרבות וגזים. ברומלין אף נמצא כיעיל לטיפול בדלקות פרקים, דלקות בדרכי הנשימה ואלרגיות.
הג'וג'י ברי הם מקור נפלא לחלבון ומכילים מעל ל- 20 מינרלים, 18 חומצות אמינו, המשמשות לבניית החלבונים בתא, ויטמינים ונוגדי חמצון. תותי הג'וג'י ברי גורמים לגוף לייצר הורמון גדילה ומעכבים תהליכי הזדקנות.
הספירולינה היא אצה המכילה חלבון מלא, חומצות שומן, ויטמיני B ,ויטמין D, ויטמין C וויטמין E. בנוסף, היא משמשת כמקור עשיר לאשלגן וסידן.
שורש המאקה יעיל לאיזון הורמונלי (גיל המעבר, פוריות, אי סדירות וסתית), הרגעת מתח וחרדות וטיפול באנמיה ובחולשה .
זרעי הצ'יה מכילים אומגה 3, 6 ו-9, סידן, מגנזיום, זרחן וסיבים תזונתיים ולכן נהדרים לעיכול.
התמרים עשירים בסיבים תזונתיים, אשלגן, זרחן, סידן מגנזיום ונוגדי חמצון.
ושילוב צמחי תבלין כמו נענע או לואיזה יתרמו ארומה וטעם ייחודי למשקה כמו גם עזרה בספיחת גזים וטיפול בהתקררות.

הקיצר, השייק מכיל כל מה שאתם צריכים כדי שתגיעו לארוחה שמחים, רעננים, רגועים ובריאים.

הרכיבים:
1 תפוח ירוק
¼ כפית גוג'י ברי
¼ כפית זרעי צ'יה
פרוסת אננס גדולה
¼ כפית מאקה
¼ כוס קוביות קרח
8 עלים של נענע\לואיזה
2 תמרים
¼ כפית ספירולינה
כוס עד כוס וחצי מים

אופן ההכנה: הכניסו את כל הרכיבים לבלנדר או למעבד מזון וערבלו עד לקבלת מרקם חלק לשתיה.

(השייק הוא בגדר המלצה בלבד, ואינו מתאים לחולי סוכרת, כליות ולב)

ליבי לוי גרינברג היא מנחת סדנאות לאורח חיים בריא, מטפלת באמצעות תזונה טבעית, תוספים וצמחי מרפא. מציעה מגוון שירותים להקניית אורח חיים בריא, קידום בריאות בארגונים ובבתי מטופלים, ייעוץ והכוונה לצמחונים ולטבעונים. בעלת הבלוג "מפרגנת בריאות".

מומלץ לקרוא גם:

סדנת ניקוי רעלים ביתית: עשו זאת בעצמכם עם לימון, תפוח, סלק וכורכום

על הבוקר: לימון מוסיף המון (בריאות)

 

עשו זאת בעצמכם: הקלו על העיכול עם שייק ביתי ירוק
דרגו

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. (*) שדות חובה מסומנים