לחובבי הספה – קים רכס באימון ביתי שלא כדאי לכם לפספס 1

מאמנת אישית תראה לכם שאפשר לעשות אימון בעזרת בעזרת אביזרים שנמצאים בכל בית

יש לכם בבית ספה? שטיח? סקייטבורד של הילדים או מגבת? אז יאללה! אתם יכולים להתחיל להתאמן.

שלושה תרגילים לחיזוק וחיטוב:

  • תרגיל לחיזוק שרירי הבטן והליבה.
  • תרגיל לעיצוב הרגליים והשבן.
  • תרגיל שעובד על מקרבי ירך פנימית.

כדי שהתרגילים יהיו אפקטיביים כדאי לחזור עליהם כפול שלוש – כלומר, שלושה סטים.

קים רכס היא מנהלת מועדון הכושר פאר ומאמנת אישית. מוזמנים לעקוב אחרי האינסטגרם שלה: kim_sini 

אל תפספסו את הכלות שמתאמנות לפני החתונה ולא שוכחות לקטר בתוכנית: "כלות מרזות", מה- 3.4 בימים א-ה, בשעה 20:05, אצלנו בערוץ הבריאות.

ערוץ הבריאות: אפיק 29 ב-yes וערוץ 39 ב-HOT

אהבתם? אולי תאהבו גם את המלצות התזונאית לאכילה לפני אימון

וגם איך להתמיד באימון כושר?

 

לחובבי הספה – קים רכס באימון ביתי שלא כדאי לכם לפספס
דרגו

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. (*) שדות חובה מסומנים