הרשמה לניוזלטר
ערוץ האוכל 
ערוץ הטיולים 
ערוץ החיים הטובים
שיתוף
לחובבי הספה – קים רכס באימון ביתי שלא כדאי לכם לפספס
מאמנת אישית תראה לכם שאפשר לעשות אימון בעזרת אביזרים שנמצאים בכל בית
מערכת
14.09.2021
הוספת תגובה יש לכם בבית ספה? שטיח? סקייטבורד של הילדים או מגבת? אז יאללה! אתם יכולים להתחיל להתאמן.
שלושה תרגילים לחיזוק וחיטוב:
- תרגיל לחיזוק שרירי הבטן והליבה.
- תרגיל לעיצוב הרגליים והשבן.
- תרגיל שעובד על מקרבי ירך פנימית.
כדי שהתרגילים יהיו אפקטיביים כדאי לחזור עליהם כפול שלוש – כלומר, שלושה סטים.
קים רכס היא מנהלת מועדון הכושר פאר ומאמנת אישית. מוזמנים לעקוב אחרי האינסטגרם שלה: kim_sini
מומלץ לקרוא גם:
עקבו אחרינו
