הרשמה לניוזלטר
ערוץ האוכל 
ערוץ הטיולים 
ערוץ החיים הטובים
כבר מהרגע הראשון: יצירת הרגלי אכילה בריאים אצל תינוקות
אחות טיפת חלב עונה: איך לייצר אצל התינוקות הרגלי אכילה בריאים ולגרום להם להיפתח למגוון מאכלים.
הוספת תגובה אכילה בריאה היא לא רק מה נותנים לילדים לאכול, אלא גם איך. אוירה נעימה בזמן האוכל, פתיחות לטעמים לא שגרתיים וגמישות יכולים לעזור להצלחה.
חשוב מאד להגיש לילדיכם, כבר מינקות, אוכל מזין ומגוון. ישנם אינספור אתרי אינטרנט וספרים שיתנו לכם את כל המידע שתצטרכו בנושא ויציעו אינספור מתכונים ורעיונות למעדנים פשוטים ובריאים. אך לפעמים, אנחנו כל כך עסוקים במציאת המתכון המתאים, עד שאנחנו שוכחים לשים דגש גם על העניינים שמסביב לצלחת, למרות שהם חשובים לא פחות מאשר מה ששמים עליה.
1.הקשבה לסממני הרעב והשובע
הכלל החשוב ביותר באכילה בריאה הוא הקשבה לסממני הרעב והשובע שהגוף הקטן של התינוק משדר. ההנקה יכולה ללמד את הכלל הזה. זה בגלל שהיא מתרחשת לא עלי פי שעות ולא על פי כמויות שאנחנו רוצים, אלא על פי רצון התינוק. השליטה על כמות האוכל נמצאת בידיו. ולכן, גם בהאכלה מבקבוק חשוב שנכיר את סממני הרעב והשובע של התינוק שלנו וניתן לו לקבוע את זמן האוכל ואת הכמות על פי צרכיו.
2. להציע מגוון
הכלל השני הוא כל הזמן להציע לתינוק מזון חדש ומגוון, אך מצד שני חשוב להיות סבלניים ולהציע את המזון במספר רב של הזדמנויות. גם אם הוא לא התקבל בברכה, כדאי לנסות שוב על מנת לתת עוד הזדמנות להסתגל ולאהוב אותו. טיפ קטן שאפשר לעשות כדי לעזור להסתגלות הוא לערבב בהתחלה את המזון החדש עם המזון האהוב וככה אנחנו יוצרים התרגלות הדרגתית לטעם החדש.
3. תנו לארוחה מקום משלה
כלל שלישי הוא לגרום לתינוק להבין שכשאנחנו אוכלים זה כולל חוויה שלמה. כבר מההתחלה תנו לארוחה מקום משלה. תנו לתינוק לאכול על הירכיים שלכם, ליד השולחן או בכסא אוכל, באוירה רגועה. לא מול טלוויזיה ולא תוך כדי משחק או תוך כדי הסחות דעת אחרות. בנוסף, תינוקות ופעוטות הם חקיינים מעולים. לכן בעת האכלת התינוק, מומלץ מאוד שגם אנחנו נאכל. כך הם יבינו שהם חלק מחוויה חשובה מעולם הבוגרים וירצו להשתתף בה.
4. תנו לתינוק להתלכלך
כלל אחרון נוגע ללכלוך. חשוב מאד להורים להבין, שלהתלכלך תוך כדי אכילה זה חלק בלתי נפרד מחוויית האכילה וההכרות מהאוכל. התינוק ירגיש בטוח ונינוח להכניס לפיו אוכל אם יוכל לגעת בו ולהכירו דרך הידיים, ככה זה. אתם יכולים לנקות, אך תשתדלו לעשות את זה בתום הארוחה יחד עם פינוי הכלים.
ולסיום, טיפ כללי: הרגלי אכילה בריאים לילדים הם גם הזדמנות נפלאה לשפר את הרגלי האכילה שלנו המבוגרים ולגוון את התפריט לכל המשפחה.
מומלץ לקרוא גם: כך תבנו את סדר היום של התינוק שלכם
עקבו אחרינו
